老人如何緩解緊張情緒?
緊張反應(yīng)是人體對外界刺激的一種保護(hù)性機(jī)制,對人體健康一般無大影響。但如果外界刺激過分強(qiáng)烈,人較長時(shí)間處在緊張狀態(tài)中,有可能引起疾病和死亡?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精神緊張可以導(dǎo)致許多種疾病,例如胃潰瘍、胸腺退化、神經(jīng)衰弱、免疫功能降低等。所以老年人應(yīng)該學(xué)會應(yīng)付緊張刺激。緩解緊張,這不僅是身體健康的需要,也是晚年幸福的需要。ELISA試劑盒
老人如何緩解緊張情緒?
1、摸圓的東西
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),摸摸圓東西可以讓人更放松。來自哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)和麻省理工學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn),觸摸過粗糙物件之后,人們會感覺社交活動更難應(yīng)對。新研究主要成員之一,麻省理工學(xué)院管理學(xué)院的喬舒亞·阿克曼博士表示,用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西有助于調(diào)節(jié)情緒,放松心情,克服焦慮、恐懼。研究報(bào)告還指出,觸摸或撫摸具有安慰效應(yīng),觸摸圓潤之物,感覺順暢,而觸摸粗糙之物,則感覺不順。
2、轉(zhuǎn)移自己的注意力
老年人生活中因?yàn)槟硞€(gè)人或者某一件事情感到緊張,刺激的時(shí)候,不要強(qiáng)迫自己直接面對它,應(yīng)該換一種方式放松一下緊張的心情,的方法就是聽聽音樂,看看電視,出門走走看看,呼吸一下新鮮的空氣,這樣做就會分散一下緊張的注意力,讓煩躁郁悶的心情能夠及時(shí)得到緩解和放松。ELISA試劑盒
3、學(xué)會自我安慰
自我安慰其實(shí)也是自己對自己的一種心理暗示,心理暗示是一種現(xiàn)象,有積極和消極暗示兩種之分。當(dāng)面對緊張情緒的時(shí)候,自己一直懷著“自己很緊張”的想法,整個(gè)反而不容易平靜下來,會變得更緊張。因此,老年人感到情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會安慰自己“自己一點(diǎn)都不緊張,沒什么大不了,很快就會過去了”的想法,可以讓自己快速的平靜下來。
4、加強(qiáng)溝通與交流
日常生活和工作中,我們每個(gè)人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通,不想讓別人對自己了解的太多,更不想讓別人知道自己的心事,無論是遇到高興或煩惱的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結(jié)果就是不僅解決不了自己存在的問題,而且還會增加自己的負(fù)擔(dān)。ELISA試劑盒
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